En generell regel er å sikte på å forbrenne 400 til 500 kalorier, fem dager i uken undertreningsøkter. Husk at antall kalorier du forbrenner i en treningsøkt avhenger av vekt, kjønn, alder og mange andre faktorer, men dette tallet er et godt utgangspunkt.
Hva er et realistisk kaloriforbrenningsmål?
Så, hvis du ønsker å gå ned 1 til 2 pund per uke (et generelt sunt og bærekraftig mål), må du forbrenne mellom 500 og 1 000 kalorier mer enn du forbruker hver dag- eller mellom 3500 og 7000 kalorier per uke.
Hva er et godt kalorimål for Apple Watch?
Disse 260 aktive kaloriene går mot Move-målet vårt, mens de totale kaloriene er en enkel indikasjon på alle kaloriene som er forbrent gjennom dagen, selv når du sitter. De fleste vi kjenner, inkludert oss selv, sikter mot noe rundt 600-700 som et Move-mål.
Hva er et rimelig kalorimål for vekttap?
For å gå ned minst ett kilo i uken, prøv å gjøre minst 30 minutter fysisk aktivitet de fleste dager, og reduser det daglige kaloriinntaket med minst 500 kalorierKaloriinntaket bør imidlertid ikke falle under 1 200 om dagen hos kvinner eller 1 500 om dagen hos menn, bortsett fra under tilsyn av en helsepersonell.
Hvordan kan jeg forbrenne 500 kalorier om dagen?
Flere aktiviteter kan hjelpe deg å forbrenne 500 kalorier eller mer i løpet av en time, inkludert dans, utendørsarbeid, svømming, sport, sykling, gå på treningsstudio, intervall med høy intensitet trening og trening ved hjelp av boksesekk. Å miste disse irriterende kiloene er en skremmende utfordring for de fleste av oss.
