Vil du ha en enkel plan for å få de anbef alte 1000 milligrammene om dagen? Du kan gjøre det hvis du spiser en pakke beriket havregryn, en kopp beriket appelsinjuice, en kopp yoghurt og en halv kopp kokt spinat. Du har mange matvalg for å få vitamin D du trenger.
Kan jeg ta 1000 mg vitamin D daglig?
De nåværende anbefalingene foreslår å innta 400–800 IE (10–20 mcg) vitamin D per dag. Imidlertid kan folk som trenger mer vitamin D trygt konsumere 1 000–4 000 IE (25–100 mcg) daglig. Det anbefales ikke å konsumere mer enn dette, siden det ikke er knyttet til noen ekstra helsemessige fordeler.
Hvordan får jeg 1000 mg vitamin D fra mat?
Hvis du ikke får nok sollys, bør inntaket ditt sannsynligvis være nærmere 1 000 IE (25 mcg) per dag (4).…
- Laks. Laks er en populær fet fisk og en god kilde til vitamin D. …
- Sild og sardiner. …
- Tran. …
- tunfisk på boks. …
- Eggeplommer. …
- Sopp. …
- Beriket mat.
Finnes vitamin D i 1000mg?
Vitamin D3 er tilgjengelig i kapsler på 400 IE, 800 IE, 1000 IE, 2000 IE, 5000 IE, 10 000 IE og 50 000 IE. 50 000 IE kapsler er kun tilgjengelig på resept.
Hvor lang tid tar det å få 1000 IE vitamin D?
Ved middagstid om sommeren i Boston er nødvendige eksponeringstider omtrentlige som i Miami, men om vinteren vil det ta omtrent 1 time for hud type III og 2 timer for hudtype Vfor å syntetisere 1000 IE av D.
