I begge tilfeller sier hun at det er helt greit å avbryte den sunne matplanen en gang i blant. « Det er greit å overspise av og til,» forteller Whitehead til Business Insider. "Det er konsekvent overspising dag ut og dag inn over lang sikt som forårsaker vektøkning. "
Er det ille å spise for mye hver dag?
Kronisk overspising kan fremme fedme og insulinresistens, to store risikofaktorer for metabolsk syndrom – en gruppe tilstander som øker risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.
Kan du overspise og fortsatt gå ned i vekt?
Dr. David Ludwig, en praktiserende endokrinolog ved Boston Children's Hospital og professor i ernæring ved Harvard School of He alth i Boston, sier at vår konvensjonelle visdom om å gå ned i vekt kan være helt feil. « overspising gjør deg ikke feit.
Vil overspising en dag ødelegge kostholdet mitt?
Mange spiser for mye av og til, men å følge disse tipsene og gå tilbake til sunne vaner kan hjelpe dem å komme raskt tilbake på sporet. Hvis en nylig overspisingsepisode forårsaker angst eller stress, husk at en dag med overspising ikke er mer sannsynlig å føre til vektøkning enn at en enkelt dag med slanking vil føre til vekttap
Er det greit å overspise én dag i uken?
Du jukser med kostholdet ditt ved å ta en dag i en bestemt periode (vanligvis en uke) og spise hva du vil. Problemet er at det er utrolig lett å overdrive. Å overdrive kan fullstendig ødelegge vekttapet og sunne gevinster du har oppnådd.
