«Vanligvis vil jeg anbefale at ½ til én avokado om dagen er rimelig,» sier hun. Hun bemerker at siden avokado er en ganske betydelig kilde til sunt enumettet fett, gjør de deg mer fornøyd og er vanskeligere å overdrive fordi de har en tendens til å fylle deg opp.
Hva skjer med kroppen din når du spiser en avokado om dagen?
Faktisk har forskere funnet ut at avokado kan beskytte hjertetpå en lignende måte som olivenolje og nøtter gjør i et hjertesunt middelhavskosthold. En analyse fra 2018 av 10 studier fant en økning i HDL (beskyttende kolesterol) hos personer som konsumerte gjennomsnittlig 1 til 3,7 avokado daglig.
Hva er dårlig med å spise avokado?
"Avocado inneholder stoffer som kalles polyoler eller sorbitol, som er karbohydrater som kan påvirke personer som har sensitiv mage eller irritabel tarm," forklarte hun. «Hvis de spiser for mye avokado i én omgang, kan det forårsake oppblåsthet, diaré eller intense smerter i tarmen»
Får avokado deg opp i vekt?
Det er ingen grunn til å frykte at avokado vil være fetende, så lenge du spiser dem som en del av et sunt kosthold basert på fullmat. Tvert imot, avokado har mange kvaliteter av en vekttapvennlig mat.
Hvorfor er ikke avokado bra for deg?
I løpet av de siste seks månedene har avokado blitt bra for nesten alle, fordi det har vært et tørt halvår og avokado inneholder mye fuktighet, sier Niazov. Men, legger hun til, de egner seg ikke i det hele tatt for kreftpasienter, fordi avokadoens fuktighet kommer fra en veldig fet og tung kilde
