Er du latissimus dorsi?

2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sist endret: 2024-01-10 06:41

Latissimus dorsi er en stor, flat muskel som dekker bredden av midten og korsryggen. Den forbinder beinet i overarmen til ryggraden og hoften. Denne muskelen blir ofte referert til som lats.

Er lats latissimus dorsi?

Latissimus dorsi er en av de største musklene i ryggen. Det blir noen ganger referert til som din lats og er kjent for sin store, flate "V"-form. Den spenner over bredden av ryggen din og hjelper til med å kontrollere bevegelsene til skuldrene dine.

Hva trener latissimus dorsi?

Du trenger en manual og/eller en kettlebell og et motstandsbånd med håndtak

• Enarms manualrad. Start i høy utfallsposisjon med venstre fot tilbake og manual i venstre hånd. …
• Kettlebell Rack Hold. …
• Sittende sprinterarmsving med motstandsbånd. …
• Lat Pull-Down. …
• Renegade Row. …
• Plank Pull-Through. …
• Chin-Up.

Hvordan behandler du en anstrengt latissimus dorsi?

Behandling av Latissimus Dorsi-smerter

1. Hvil ved å unngå aktiviteter som trening, som kan forårsake mer ubehag, smerte og hevelse.
2. Is det skadde området ved å bruke en ispose pakket inn i et tynt håndkle i 15 til 20 minutter. Gjør dette hver 2. til 3. time i løpet av de første dagene etter skaden.

Hvor lang tid tar det for en anstrengt lat å gro?

Restitusjonstiden varierer avhengig av stammen, med Grade 1-stammer som vanligvis krever 2-3 uker og Grad 2-stammer tar vanligvis minst en måned. Grad 3-stammer krever imidlertid ofte kirurgi, og kan komme med betydelig lengre restitusjonsperioder.