Latissimus dorsi er en stor, flat muskel som dekker bredden av midten og korsryggen. Den forbinder beinet i overarmen til ryggraden og hoften. Denne muskelen blir ofte referert til som lats.
Er lats latissimus dorsi?
Latissimus dorsi er en av de største musklene i ryggen. Det blir noen ganger referert til som din lats og er kjent for sin store, flate "V"-form. Den spenner over bredden av ryggen din og hjelper til med å kontrollere bevegelsene til skuldrene dine.
Hva trener latissimus dorsi?
Du trenger en manual og/eller en kettlebell og et motstandsbånd med håndtak
- Enarms manualrad. Start i høy utfallsposisjon med venstre fot tilbake og manual i venstre hånd. …
- Kettlebell Rack Hold. …
- Sittende sprinterarmsving med motstandsbånd. …
- Lat Pull-Down. …
- Renegade Row. …
- Plank Pull-Through. …
- Chin-Up.
Hvordan behandler du en anstrengt latissimus dorsi?
Behandling av Latissimus Dorsi-smerter
- Hvil ved å unngå aktiviteter som trening, som kan forårsake mer ubehag, smerte og hevelse.
- Is det skadde området ved å bruke en ispose pakket inn i et tynt håndkle i 15 til 20 minutter. Gjør dette hver 2. til 3. time i løpet av de første dagene etter skaden.
Hvor lang tid tar det for en anstrengt lat å gro?
Restitusjonstiden varierer avhengig av stammen, med Grade 1-stammer som vanligvis krever 2-3 uker og Grad 2-stammer tar vanligvis minst en måned. Grad 3-stammer krever imidlertid ofte kirurgi, og kan komme med betydelig lengre restitusjonsperioder.
