Innholdsfortegnelse:
- Hvor lange tempoløp bør være for en halvmaraton?
- Hvilket tempo skal et tempoløp være?
- Hvor lang skal tempoløpet være for 10K?
- Hvor hardt skal et tempoløp føles?
Video: Hva er et tempoløp for halvmaratontrening?
2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sist endret: 2024-01-10 06:41
Generelt sett er et tempoløp et vedvarende innsatsløp som bygger opp kroppens evne til å løpe raskere over lengre perioder, uansett om du trener for en 5k eller en halvmaraton. Vanligvis vil du finne et tempo du kan holde i minst 20 minutter, men ideelt for en 45-60 minutters tidsperiode
Hvor lange tempoløp bør være for en halvmaraton?
Vanligvis er 20 minutter tilstrekkelig, eller to til tre miles hvis målet ditt er generell kondisjon eller en 5-K. Løpere som takler lengre distanser bør kjøre lengre tempoløp i løpet av de mest trenede ukene: fire til seks miles for 10-K, seks til åtte for halvmaraton, og åtte til 10 for 26.2.
Hvilket tempo skal et tempoløp være?
Et tempoløpstempo bør være innsatsnivået du kan opprettholde i omtrent en time eller så i et løp Prøv for eksempel å utføre en tempoløpsøkt 25 til 30 sekunder per mil langsommere enn ditt nåværende 5K-løpstempo, eller 15 til 20 sekunder per mile langsommere enn 10K-løpstempoet ditt.
Hvor lang skal tempoløpet være for 10K?
En relativt ny løper som trener for en 10K bør ta sikte på å holde tempoet i 20 minutes, etter å ha varmet opp i et behagelig tempo i ti minutter, og fulgt opp med en 10 til 15 minutters nedkjøling.
Hvor hardt skal et tempoløp føles?
Et tempoløp skal føles som en "hard, men kontrollert innsats". Du skal kunne fortsette tempoet i 30-45 minutter. Igjen kan du bruke pusterytmen til å overvåke innsatsen din.
Anbefalt:
Hva var bayeux-teppet hva var virkningen av begivenheten den minnes?
Kristine Tanton. Bayeux-teppet, som er 20 tommer høyt og nesten 230 fot langt, minnes en kamp om tronen i England mellom William, hertugen av Normandie, og Harold, jarlen av Wessex (Normandie er en region i Nord-Frankrike). … Tapetet blir noen ganger sett på som en type kronikk .
Hva er smerte og hva er panikk?
Panic (stemt av Matt Frewer) er den tynne grønnblå imponen med lange horn. Selv om han er litt mindre utspekulert enn Pain, betyr paranoiaen at han er veldig mye mer forsiktig og til tider ganske kynisk, så han kan faktisk være den smartere av de to.
Hva er barf og hva er raping?
Det ble avslørt i programmet at det venstre hodet heter Barf og det høyre er Belch, med Ruffnut som tilsynelatende kommanderer Barf mens Tuffnut kontrollerer Belch . Hva er forskjellen mellom barf og raping? Gass and Spark: Barf kan puste inn store mengder grønn gass Denne gassen forvirrer og desorienterer folk, bortsett fra Thorston-tvillingene.
Hva er prn og hva står det for?
Pro re nata er en latinsk setning som betyr "etter omstendighetene" eller "ettersom omstendighetene oppstår". I medisinsk terminologi forkortes det ofte PRN eller P.R.N. og viser til administrering av foreskrevet medisin slik situasjonen krever det.
Hva er hva?
SWOT-analyse er en strategisk planleggingsteknikk som brukes til å hjelpe en person eller organisasjon med å identifisere styrker, svakheter, muligheter og trusler knyttet til bedriftskonkurranse eller prosjektplanlegging. Hva er SWOT-analyse forklare?
