Running er vinneren for flest kaloriforbrent per time. Stasjonær sykling, jogging og svømming er også gode alternativer. HIIT-øvelser er også gode for å brenne kalorier. Etter en HIIT-trening vil kroppen din fortsette å forbrenne kalorier i opptil 24 timer.
Hvilken cardio forbrenner mest magefett?
Noen flotte kondisjonstreninger med aerobic øvelser for magefett inkluderer:
- Å gå, spesielt i raskt tempo.
- Running.
- Sykling.
- Roing.
- Svømming.
- Sykkel.
- Gruppetreningstimer.
Hvilken cardio er bedre for fetttap?
Lav-intensitet cardio: Hvis du er overvektig eller har fysiske begrensninger, bør du velge lav-intensitet cardio for vekttap. Disse treningsøktene inkluderer jogging, sykling, powerwalking, svømming og aerobic. Sikt alltid på 60 minutter med kondisjonstrening 5 dager i uken.
Når forbrenner cardio mest fett?
Steady-state cardio vil sannsynligvis forbrenne en høyere prosentandel kalorier fra fett under treningsøkten sammenlignet med intervaller med høy intensitet. Som en generell regel, forvent å forbrenne omtrent 60 prosent av kaloriene dine fra fett under en steady-state treningsøkt, ifølge American Council on Exercise (ACE).
Hva forbrenner mest magefett?
Aerobic trening (cardio) er en effektiv måte å forbedre helsen og forbrenne kalorier på. Studier viser også at det er en av de mest effektive treningsformene for å redusere magefett.
