Hva bør du spise? Hvis du har diabetes, bør du fokusere på å spise magert protein, fiberrikt, mindre bearbeidede karbohydrater, frukt og grønnsaker, melkeprodukter med lite fett og sunt vegetabilsk-basert fett som avokado, nøtter, rapsolje eller olivenolje. Du bør også styre karbohydratinntaket ditt.
Hvilken mat kan diabetikere spise fritt?
Denne artikkelen diskuterer 21 gode snacks å spise hvis du har diabetes
- Hardkokte egg. Hardkokte egg er en supersunn snack for personer med diabetes. …
- Yogurt med bær. …
- Håndfull mandler. …
- Grønnsaker og hummus. …
- Avocado. …
- Eple i skiver med peanøttsmør. …
- Beef Sticks. …
- Stekt kikerter.
Hva bør en diabetiker spise hver dag?
Det sunneste kostholdet for personer med diabetes type 2 er det samme kostholdet som er best for alle andre. Det betyr å spise et bredt utvalg av matvarer, og inkludere varer fra alle de store matvaregruppene representert på matpyramiden -- protein, meieriprodukter, korn og frukt og grønnsaker -- hver dag.
Hvilken tid bør diabetikere slutte å spise?
For de fleste med diabetes bør måltidene avvike gjennom dagen slik: Spis frokost innen halvannen time etter oppvåkning. Spis et måltid hver 4. til 5. time etter det. Ta en matbit mellom måltidene hvis du blir sulten.
Hva er det beste for en diabetes å spise før sengetid?
For å bekjempe daggry-fenomenet, spis en matbit med mye fiber og lavt fettinnhold før du legger deg. Hvetekjeks med ost eller et eple med peanøttsmør er to gode valg. Disse matvarene vil holde blodsukkeret ditt jevnt og forhindre at leveren frigjør for mye glukose.
