Selv om du hovedsakelig er avhengig av lår- og hoftemusklene for å fullføre hoppebevegelsene, kan stresset og belastningen på knærne når du tar av og lander skade dem.
Hvilke øvelser bør jeg unngå med dårlige knær?
5 verste øvelser for dårlige knær
- Dyp knebøy. Hukbevegelser kan forverre knesmerter. …
- hopping. Øvelser som krever hopp gjentatte ganger legger to til tre ganger av hele kroppsvekten på knærne. …
- Løper. Løping er den nåværende mani. …
- Beinpressmaskin. …
- Kickboksing.
Er Jumping Jacks dårlige for knærne?
Hoppeknekter og andre plyometriske øvelser er assosiert med risiko for skade, spesielt i underkroppsledd som kne og ankel. Som med de fleste øvelser, er risikoen høyere hvis du ikke starter med et grunnleggende nivå av styrke og kondisjon.
Hvorfor gjør knærne mine vondt etter trampolinkjøring?
Jumpers kne er forårsaket av overforbruk av kneleddet, for eksempel hyppig hopping på harde overflater. Det er vanligvis en sportsrelatert skade, knyttet til sammentrekning av benmuskel og kraften ved å treffe bakken. Dette belaster senen din. Ved gjentatt stress kan senen din bli betent.
Hva er den beste treningen for dårlige knær?
Beste kondisjonstrening for knesmerter
- Gå. Siden løping eller jogging kanskje ikke er det beste alternativet, er gange (inkludert hurtiggang) en god kondisjonstrening med lav effekt hvis du holder et høyt tempo. …
- Svømme-/bassengøvelser. …
- Ellipsemaskin og sykkel. …
- Lavmotstandskretstrening. …
- Andre øvelser.
