Atkins og keto er begge lavkarbodietter som kan være til fordel for vekttap, diabetesbehandling og hjertehelse. Hovedforskjellen deres er at du gradvis øker karbohydratinntaket på Atkins, mens det forblir svært lavt på keto-dietten, slik at kroppen din kan holde seg i ketose og forbrenne ketoner for energi.
Kan du miste magefett med keto?
Interessant nok er et ketogent kosthold en veldig effektiv måte å miste magefett. Som vist i grafen ovenfor reduserte et ketogent kosthold totalvekt, kroppsfett og magekroppsfett mye mer enn en lavfettdiett gjorde (11).
Hvor lang tid tar det å komme inn i ketose på Atkins?
Generelt bør det ta deg 2–4 dager å gå inn i ketose. Noen mennesker kan imidlertid oppleve at de trenger en uke eller lenger. Tiden det tar avhenger av ulike faktorer, som alder, stoffskifte, treningsnivå og nåværende inntak av karbohydrater, proteiner og fett.
Er Atkins den beste lavkarbodietten?
Atkins-dietten er en av de mest kjente lavkarbo-diettene, og forskningen viser at den kan fungere. Hvis du fyller dagen din med bearbeidede karbohydrater som hvitt brød, pasta og hvite poteter, og du ikke spiser mye frukt og grønnsaker, kan denne dietten være startskuddet du trenger for å gå ned i vekt.
Hvor mange karbohydrater kan du spise på keto?
Ketogen diett reduserer vanligvis tot alt karbohydratinntak til mindre enn 50 gram per dag-mindre enn mengden som finnes i en middels vanlig bagel – og kan være så lavt som 20 gram en dag. Vanligvis foreslår populære ketogene ressurser et gjennomsnitt på 70–80 % fett fra totale daglige kalorier, 5–10 % karbohydrater og 10–20 % protein.