Langsom, dyp pust aktiverer det parasympatiske nervesystemet som reduserer hjertefrekvensen og utvider blodårene, og reduserer det totale blodtrykket ditt. Etter hvert som pusten din blir tregere, assosierer hjernen din den med en tilstand av avslapning, som får kroppen til å bremse ned andre funksjoner som fordøyelsen.
Øker langsom pust blodtrykket?
Studier på friske mennesker har funnet at kontrollert langsom pust, spesielt ved 6 pust per min, er assosiert med en økning i svingninger i både blodtrykk og hjertefrekvens, sammenlignet med puste med en typisk hastighet [21, 41, 42].
Kan det å holde pusten senke blodtrykket?
Dr. Weil sier pustekontroll kan senke blodtrykket, korrigere hjertearytmi og forbedre fordøyelsesproblemer. Pustearbeid øker også blodsirkulasjonen i hele kroppen, noe som kan bidra til å redusere angst, forbedre søvnen og øke energinivået.
Hvordan kan du senke blodtrykket raskt?
Her er noen enkle anbefalinger:
- Trener de fleste dager i uken. Trening er den mest effektive måten å senke blodtrykket på. …
- Spiser en diett med lavt natriuminnhold. For mye natrium (eller s alt) får blodtrykket til å stige. …
- Begrens alkoholinntaket til ikke mer enn 1 til 2 drinker per dag. …
- Gjør stressreduksjon til en prioritet.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
