Hvordan praktisere kjærlig vennlighet-meditasjon
- Sett ut litt rolig tid for deg selv (selv noen få minutter vil fungere) og sitt komfortabelt. …
- Se for deg at du opplever fullstendig fysisk og følelsesmessig velvære og indre ro. …
- Gjenta tre eller fire positive, betryggende fraser for deg selv.
Hvordan viser du kjærlig godhet?
Hvordan være ekstra snill med sine kjære
- Overrask dem med et uventet besøk eller telefonsamtale.
- Gi dem en stor klem.
- Uttrykk din empati. Ofte er den største gaven vi kan noen andre, empatiens gave. …
- Gi dem et håndskrevet kort eller brev.
- Babysit gratis. …
- Skriv dem et brev.
- Lag dem et måltid. …
- Besøk foreldrene dine.
Hva er de kjærlige godhetssetningene?
Gjenta følgende setninger, stille: May you live with ease, may you be happy, may you be free from pain. Måtte du leve med letthet, må du være lykkelig, må du være fri fra smerte. Måtte du leve med letthet, må du være lykkelig, må du være fri fra smerte.
Hvordan føler du deg etter å ha kjærlig godhetsmeditasjon?
Ikke bare har kjærlig vennlighet meditasjon vist lovende i å bidra til å redusere depresjon og sosial angst, men en 7-ukers studie viste at det også øker positive følelser som kjærlighet, glede, munterhet, takknemlighet, tilfredsstillelse, moro og til og med ærefrykt.
Hva er ordene for kjærlig vennlighet-meditasjon?
'Metta' er et pali-ord for velvilje, vennskap, hengivenhet og vennlighet. Denne formen for meditasjon er en av de mest beroligende måtene å sette sammen og praktisere kjærlighetens fire kvaliteter – vennlighet (Metta), takknemlighet og glede (Mudita), medfølelse (Karuna) og likevekt (Upekkha).
