Det er viktig å lytte til «søppelmat»-suget fordi det vanligvis er kroppen din sin måte å fortelle deg at den vil ha et spesifikt næringsstoff. Hvis du for eksempel har lyst på chips, kan det hende at kroppen din trenger s alt eller sunne karbohydrater.
Er det ille å gi etter for cravings?
I sum, cravings er ikke noe som vil forsvinne fordi du har sluttet å gi etter for dem. Faktisk er det sannsynligvis motsatt. Den beste måten å håndtere cravings på er ved å gi etter – men ikke overdriv det. En liten porsjon passer fint.
Bør du ignorere cravings?
Cravings bør ikke ignoreres fullstendig. En god regel er å vente 15 minutter etter at du først har lyst for å se om det fortsatt henger. Hvis den gjør det, gi deg selv en moderat del av maten du ønsker eller planlegger å spise senere i uken.
Hva cravings forteller deg?
Hva forteller matlysten din?
- Blodsukkerfall. Hvis blodsukkeret faller for lavt, vil du ha lyst på mer raffinert sukker eller karbohydrater som rask energi til cellene dine. …
- Stress. …
- Lavt humør, eller mangel på "feel-good"-hormoner. …
- Hormonsaldo.
Hva forteller kroppen din når du har lyst på kjøtt?
Hvis kroppen din har lyst på kjøtt, kan det skyldes lav jernstatus Fokuser på å spise kylling, fisk eller storfekjøtt hvis du spiser kjøtt, eller som er høy jern plantebasert mat, som spinat og mørke bladgrønnsaker, med en vitamin C-holdig mat for å øke jernkildene dine i kosten, sier Shaw.
