Men hvis du distraherer deg selv med andre ting og kommer vekk fra mattriggerne dine, vil du se at følelsen begynner å forsvinne.
Distrar deg selv.
- Spill et spill du virkelig liker.
- Gå en tur.
- Gå til parken.
- Klipp plenen.
- Ta en tur.
- Mediter.
- Les en bok.
Hvordan lurer du deg selv til å ikke spise?
Lur deg selv til å spise mindre
- Decant Your Crisps. …
- Del og del på lik linje. …
- Kjøp mindre servise. …
- Og lite bestikk. …
- Drikk et glass vann før hvert måltid. …
- Unngå brus. …
- Og fancy kaffe. …
- Del en dessert.
Hvordan stopper jeg trangen til å spise når jeg ikke er sulten?
Her er 11 enkle måter å forhindre eller stoppe usunn mat og sukkertrang
- Drikk vann. Tørste forveksles ofte med sult eller mattrang. …
- Spis mer protein. …
- Fjern deg fra suget. …
- Planlegg måltidene dine. …
- Unngå å bli ekstremt sulten. …
- Bekjemp stress. …
- Ta spinatekstrakt. …
- Få nok søvn.
Hva kan jeg gjøre i stedet for å spise?
Gjør noe sunt for kropp og sinn ved å bevege deg mer i løpet av dagen. Prøv å gå en 5-minutters spasertur (selv rundt huset ditt) for hvert 45. minutt du sitter. På slutten av en lang dag ved datamaskinen, prøv å gjøre litt stretching eller yoga i stedet for å småspise.
Hvordan kan jeg avlede tankene mine fra sult?
Her er noen måter å "lure" deg selv tynn på:
- Få den "fulle" følelsen, på den sunne måten. Ta et åtte unse (eller større) glass vann og slurk det før du spiser et måltid eller en matbit. …
- Bruk små tallerkener. Lure øyet ved å bruke mindre tallerkener. …
- Pusser tennene. …
- Ikke bruk teknologi under måltider. …
- Distrar deg selv.