Aktivere det parasympatiske nervesystemet for å redusere angst
- Tilbring tid i naturen.
- Få en massasje.
- Øv meditasjon.
- Dyp abdominal pust fra mellomgulvet.
- Repetitiv bønn.
- Fokuser på et ord som er beroligende, for eksempel ro eller fred.
- Lek med dyr eller barn.
- Øv yoga, chi kung eller tai chi.
Hva er symptomene på et overaktivt nervesystem?
Symptomer kan omfatte:
- Vedvarende eller plutselig innsettende hodepine.
- En hodepine som endrer seg eller er annerledes.
- Tap av følelse eller prikking.
- Svakhet eller tap av muskelstyrke.
- Tap av syn eller dobbeltsyn.
- Minnetap.
- Svekket mental evne.
- Mangel på koordinering.
Hva beroliger nervesystemet naturlig?
Angelas favorittkombinasjoner av urter for en sunn stressrespons inkluderer ashwagandha som kjernen adrenal adaptogen og rehmannia som binyretonic (30:16). Andre viktige urter for å roe nervesystemet i tilfeller av kronisk stress inkluderer valerian, pasjonsblomst, kamille og kava
Hvordan beroliger du et sensitivt nervesystem?
Slik kommer du i gang igjen:
- Fokus på pusten. Å trekke dype åndedrag fra mellomgulvet kan stille nervesystemet.
- Start med små bevegelser. …
- Fokuser på én del av kroppen din. …
- Oppgrader til stillinger eller tanker om aktiviteter som tidligere ville ha utløst en smerterespons.
Hvordan tilbakestiller du nervesystemet?
Puster dypt, med et sakte og jevnt forhold mellom innånding og utånding, signaliserer det parasympatiske nervesystemet vårt om å roe ned kroppen. Lange, dype åndedrag kan også håndtere stressreaksjonene våre for å redusere angst, frykt, raske tanker, rask hjerterytme og grunt brystpust.
