Nå, det er ingen spesifikke anbef alte grenser for mengden kolesterol du inntar fra mat. Men det er fortsatt viktig å være oppmerksom på maten du spiser for å holde kroppens kolesterolnivå innenfor et sunt område.
Bør vi begrense kolesterol i kosten?
Det offisielle rådet fra American Heart Association og andre grupper er å begrense ditt totale daglige inntak til mindre enn 300 milligram Men mens du sjekker kolesteroltall, bør du også ta en titt på mettet fett, som har en mye større innvirkning på å øke kolesterolnivået.
Hvorfor er det viktig å begrense mengden kolesterol i kostholdet ditt?
Low-density lipoprotein eller LDL (dårlig) kolesterol bidrar til plakkoppbygging sammen med triglyserider, et annet lipid. Høydensitetslipoprotein eller HDL (godt) kolesterol motvirker oppbygging av plakk. LDL er det dårlige kolesterolet du bør unngå fordi det kan øke risikoen for hjertesykdom
Hvorfor anbefaler helseeksperter deg å begrense diettkolesterol?
Du bør også holde et øye med kolesterolinntaket ditt siden mat som er høy i kolesterol også har en tendens til å være høy i mettet fett. Endringene i retningslinjene skyldes forskning som viser at kostkolesterol i seg selv ikke er skadelig og ikke bidrar til økninger i kroppens blodkolesterolnivåer.
Hva er den daglige anbef alte mengden kolesterol i kosten?
The USDA anbefaler å innta ikke mer enn 300 mg kolesterol om dagen.
