Peanøtter er like populære som de er sunne De er en utmerket plantebasert kilde til protein og høy i ulike vitaminer, mineraler og planteforbindelser. De kan være nyttige som en del av en diett for vekttap og kan redusere risikoen for både hjertesykdom og gallestein.
Er det godt å spise peanøtter hver dag?
Hvis du spiser peanøtter hver dag får du protein, vitaminer, mineraler og mer! Peanøtter har mer protein enn noen nøtter (7 g per porsjon), inneholder mer enn 30 essensielle vitaminer og mineraler, og er en god kilde til fiber og godt fett.
Er peanøtter bra for vekttap?
Hvordan peanøtter påvirker vekttap. Peanøtter kan hjelpe deg å gå ned i vekt på mange måter. Faktisk har mange observasjonsstudier vist at å spise peanøtter er assosiert med en sunn vekt. I tillegg har de blitt knyttet til lavere forekomst av fedme (1, 2, 3).
Hvor mange peanøtter bør du spise om dagen?
De anbef alte daglige porsjonene er en håndfull peanøtter (1-2 unser avhengig av størrelsen din) eller 2 ss peanøttsmør. magnesium var også betydelig forhøyet.
Hvorfor bør du aldri spise peanøtter?
Mens det meste av fettet i peanøttsmør er relativt sunt, inneholder peanøtter også noe mettet fett, noe som kan føre til hjerteproblemer når det konsumeres i overkant over tid. Peanøtter inneholder mye fosfor, noe som kan begrense kroppens absorpsjon av andre mineraler som sink og jern.
