Det er ingen etablert øvre grense for omega-3-inntak. Ifølge NIH har FDA foreslått at folk bør ta ikke mer enn 3 g per dag med DHA og EPA kombinert Over lange perioder sier forskere at omega-3 kan redusere immunsystemets funksjon fordi det senker kroppens inflammatoriske responser.
Kan det være skadelig å ta omega-3?
Omega-3 er en viktig del av kostholdet, og kosttilskudd som fiskeolje har blitt assosiert med en rekke helsemessige fordeler. Men inntak av for mye fiskeolje kan faktisk påvirke helsen din og føre til bivirkninger som høyt blodsukker og økt blødningsrisiko
Når bør jeg ta omega-3 per dag?
I flere tiår har mange omega-3-brukere også valgt å ta kosttilskuddene sine det første om morgenen. Forskere påpeker imidlertid at omega-3-fettsyrer må inntas sammen med mat – og helst av den fettrike varianten – for å bli absorbert godt (2).
Hvor lang tid tar det før omega-3 virker?
Hvor lang tid tar det før omega-3 virker? Nivåer av omega-3 bygges raskt opp i kroppen når du tar kosttilskudd. Men det kan ta 6 uker til 6 måneder å se en betydelig endring i humør, smerte eller andre symptomer.
Kan jeg ta omega-3 kontinuerlig?
Fordi de fleste fordelene med fiskeolje er forbundet med langtidsbruk, du kan ta det når som helst på døgnet. Når det er sagt, kan det redusere sure oppstøt å dele opp tilskuddet i to mindre doser om morgenen og om natten.
