Så hva er det magiske tallet for å gå ned i vekt og holde den unna? I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er det 1 til 2 pund per uke. Det betyr i gjennomsnitt at å sikte på 4 til 8 pund vekttap per måned er et sunt mål.
Kan du gå ned 20 pund på 30 dager?
Det er mulig å miste 20 lbs. kroppsfett i løpet av 30 dager ved å optimalisere en av tre faktorer: trening, kosthold eller medisin-/kosttilskudd. Jeg har sett eliteimplementeringen av alle tre i arbeidet med profesjonelle idrettsutøvere. I dette innlegget skal vi utforske det jeg omtaler som "saktekarbodietten ".
Hva gjør det for kroppen å gå ned 20 kilo?
Ikke bare det, men det er noen seriøst positive helsefordeler ved å gå ned 20 kilo. Studier viser konsekvent at hvis du har problemer med høyt blodtrykk, blodsukker eller kolesterol, kan det å miste bare 5 til 10 prosent av kropps vekten forbedre tallene dine betraktelig.
Hvor lang tid bør det ta å gå ned 20 kilo sunt?
“En generelt akseptert hastighet for sunt vekttap er et halvt pund til ett pund per uke. Så, budsjett fem-til-seks måneder for å oppnå et vekttap på 20 pund, sier hun. McAllistre forklarer at sakte ned i vekt hjelper deg med å holde vekten nede.
Hvordan kan jeg gå ned 20 pund raskt?
Her er 10 av de beste måtene å raskt og trygt gå ned 20 pund
- Telle kalorier. …
- Drikk mer vann. …
- Øk proteininntaket. …
- Kutt karbohydratforbruket. …
- Begynn å løfte vekter. …
- Spis mer fiber. …
- Angi en søvnplan. …
- Hold deg ansvarlig.