1) Løping før frokost kan endre hva kroppen din bruker som drivstoff Kroppen vår kan generere energi fra forskjellige kilder for en morgentrening. Når vi har hatt en sjanse til å spise før trening, kan karbohydratene som er lagret i musklene og leveren (k alt glykogen) drive oss gjennom noen mil.
Er det bedre å løpe på tom mage om morgenen?
Hvilken er bedre? Generelt anbefales det å spise før du løper. Dette gir kroppen din drivstoffet den trenger for å trene trygt og effektivt. Hvis du foretrekker å løpe på tom mage, hold deg til lett til moderat løping.
Er det bra å løpe så snart du våkner?
Å løpe rett etter å ha stått opp – og før frokost – har mange fordeler: Glykogenforsyningen blir veldig raskt oppbrukt, og kroppen går over til å brenne fett i stedet. Med morgenidrett lærer kroppen derfor å bruke frie fettsyrer tidligere og mer.
Bør jeg trene umiddelbart etter at jeg har våknet?
Kickstarte treningsregimet med morgen treningsøkter kan hjelpe deg å bygge muskler raskere. Og det er alt takket være hormonene dine. I de tidlige timene av dagen er nivåene av vitale hormoner - som testosteron - som bygger muskelmasse høyere. Ved å trene om morgenen kan du dra nytte av dette, sa Keith.
Hvor lenge etter oppvåkning bør jeg løpe?
For å hjelpe kroppen din med å bli klar for trening, still vekkerklokken minst 10 minutter tidligere enn norm alt (dette kommer i tillegg til den ekstra tiden som trengs for å spise og trene). Bruk disse 10 minuttene til å få kroppen varm og klar til å prestere.