Og hvis du spiser færre kalorier og forbrenner flere kalorier gjennom fysisk aktivitet, går du ned i vekt. Generelt, hvis du kutter 500 til 1000 kalorier om dagen fra ditt vanlige kosthold, vil du gå ned omtrent 0,5 kilogram i uken.
Hvor mange kalorier bør du spise for å gå ned 1 pund om dagen?
Du må forbrenne 3500 kalorier om dagen for å gå ned ett kilo om dagen, og du trenger hvor som helst mellom 2000 og 2500 kalorier i løpet av en dag hvis du gjør dine rutineaktiviteter. Det betyr at du må sulte deg selv hele dagen og trene så mye som for å miste de resterende kaloriene.
Hvor mange kalorier bør jeg spise for å gå ned 2 pund i uken?
For å gå ned 1 til 2 pund i uken, må du vanligvis forbrenne 500 til 1 000 kalorier mer enn du forbruker hver dag, gjennom en diett med lavt kaloriinnhold og vanlig fysisk aktivitet. Avhengig av vekten din, kan 5 % av din nåværende vekt være et realistisk mål, i det minste for et første mål.
Hvor mange kalorier bør du spise for å gå ned 5 pund i uken?
Hvis du ønsker å gå ned 5 pund i løpet av en uke, må du redusere matinntaket med 17 500 kalorier, som er et stort kaloriunderskudd. Hvis du veier 250 pund, må du redusere det daglige kaloriinntaket til ca. 1 250 kalorier per dag, en mengde som er for lav som tilsvarer sult.
Hvor mye vil jeg gå ned i vekt hvis jeg går ned 500 kalorier om dagen?
Generelt, hvis du kutter 500 til 1000 kalorier om dagen fra ditt vanlige kosthold, vil du gå ned omtrent 1 pund (0,5 kilogram) i uken.
