Her er 17 plantematvarer som inneholder en høy mengde protein per porsjon
- Seitan. Seitan er en populær proteinkilde for mange vegetarianere og veganere. …
- Tofu, Tempeh og Edamame. …
- Linser. …
- Kikerter og de fleste varianter av bønner. …
- Ernæringsgjær. …
- Spelt og Teff. …
- Hampfrø. …
- Grønne erter.
Hvordan får vegetarianere nok protein?
Hvordan får vegetarianere nok protein?
- Egg. Spis eggene dine slik du liker de tilberedt.
- Nøttesmør. Vurder å spise toast med mandelsmør, som er fullpakket med proteiner og hjertesunt fett.
- Stålskåret havregryn. Prøv å lage disse ikke-bake proteinbarene.
- Grønne grønnsaker. …
- Nøtter og frø. …
- Bønner. …
- Soyaprodukter. …
- linser.
Hva er hovedkilden til protein for vegetarianere?
En person som følger et vegansk eller vegetarisk kosthold bør spise et variert kosthold med plantebasert mat for å få i seg det nødvendige utvalget av aminosyrer. Dette inkluderer proteinrik mat, som tofu, tempeh, linser, nøtter, frø og quinoa.
Hvordan kan vegetarianere få i seg 120 gram protein om dagen?
- Soyabønner. Kokt soyabønner gir 28 gram protein per kopp, omtrent samme mengde som man finner i 150 gram kylling. …
- Linser eller Dals. …
- Cottage Cheese eller Paneer. …
- Gresskarfrø. …
- Melk. …
- gresk yoghurt. …
- Whey Protein.
Hvilken indisk vegetarmat er rik på protein?
FØLG OSS PÅ:
- Linser. 1 kopp kokte linser gir deg 18 gram protein sammen med 30 gram kostfiber.
- Røde Kidney Beans. 1 kopp kokte røde kidneybønner eller 'Rajma' tilbyr 16 gram protein og kommer fullpakket med antioksidanter.
- Black Eyed Beans. …
- Kikerter. …
- Amaranth. …
- Grønne erter. …
- Grønne bønner. …
- brokkoli.
