Å sykle på en stasjonær treningssykkel er en effektiv og effektiv måte å forbrenne kalorier og kroppsfett på samtidig som du styrker hjerte, lunger og muskler. Sammenlignet med noen andre typer kondisjonsutstyr, legger en stasjonær sykkel mindre belastning på leddene dine, men den gir fortsatt en utmerket aerobic-trening
Kan du miste magefett ved å sykle på en stillestående sykkel?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen, er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Er 30 minutter på stasjonær sykkel nok?
Treningssykkelen forbrenner kalorier, hjelper til med å skape et kaloriunderskudd som er nødvendig for vekttap. Gjennomsnittspersonen kan forbrenne 260 kalorier for en moderat 30-minutters tur på en stasjonær treningssykkel, noe som kan bidra til dine generelle vekttapsmål.
Hvor lenge bør du sykle på en stasjonær sykkel for kondisjonstrening?
Ideell lengde og intensitet for stasjonære sykkeltreningsøkter
Det går ut på 15 til 30 minutter tot alt hvis du trener fem dager i uken, men minst 20 minutter på sykkelener ideelt.
Hvor lenge bør jeg sykle for en god treningsøkt?
På hvor lenge du skal trene på en stasjonær sykkel, kan du bruke 30 opptil 40 minutter av tiden din minst tre til fem dager i uken Noen bruker sykkelen til opptil 60 minutter eller opptil én time daglig. Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskere, kan du legge til mer tid til kondisjonstreningen.
