EPA og DHA er omega-3-fettsyrer i fiskeolje som er avgjørende for normal hjernefunksjon og utvikling. Personer med depresjon eller lett nedsatt hjernefunksjon bør vurdere å ta omega-3 fettsyrer fra fiskeolje, siden de kan se forbedringer i symptomene og hjernefunksjonen.
Hvilken Omega er bra for hjernefunksjonen?
Omega-3 er viktig for hjernen vår gjennom hele livet, fra tidlig kognitiv utvikling hos fostre til læring og hukommelse hos voksne. Hjerneceller med høye nivåer av omega-3 i membranene antas å være bedre til å kommunisere med andre celler, en viktig prosess for hjernens funksjon.
Hvilken omega-3 er best for hjernens helse?
Faktisk er EPA-nivåer i hjernen typisk 250–300 ganger lavere enn DHA (Chen et al., 2009). Dermed er DHA kvantitativt den viktigste omega-3 PUFA i hjernen.
Hva gjør omega-3 og 6 for å hjelpe hjernen?
To nye studier kobler mønstre av flerumettede fettsyrer i blodet til integriteten til hjernestrukturer og kognitive evner som er kjent for å avta tidlig i aldring. Studiene legger til bevisene for at kostinntak av omega-3 og omega-6 fettsyrer kan fremme sunn aldring, sa forskerne.
Er EPA eller DHA bedre for hjernefunksjonen?
Mens EPA er flott for å redusere kroniske smerter og betennelser hvor som helst i kroppen, er DHA best for hjernen Faktisk viser studier at inntak av høye andeler av DHA hjelper mot depresjon, humørsvingninger, bipolare symptomer, dårlig hukommelse, kognitiv svikt og andre hjernebaserte lidelser.
