En god HRV-score er relativt for hver person. HRV er en svært sensitiv beregning og reagerer unikt for alle. Som en tommelfingerregel er verdier under 50 ms klassifisert som usunne, 50–100 ms signaliserer svekket helse, og over 100 ms er sunne.
Hva er en normal HRV i millisekunder?
En normal HRV for voksne kan variere fra under 20 til over 200 millisekunder. Den beste måten å bestemme ditt normale nivå på er å bruke en wearable som måler HRV i en kontrollert setting, som søvn, og etablerer en baseline over noen uker.
Måles HRV i millisekunder?
Mens hjertefrekvens fokuserer på gjennomsnittlig slag per minutt, måler hjertefrekvensvariabilitet (HRV) de spesifikke endringene i tid (eller variasjoner) mellom påfølgende hjerteslag. Tiden mellom slag måles i millisekunder (ms) og kalles et "R-R-intervall" eller "inter-beat-intervall (IBI). "
Er 40 ms en god HRV?
De laveste HRV-tallene vi ser er ikke så langt under standarden. Selv om det er noen som i gjennomsnitt er 160 og over (og noen ganger bryter 200), lander ingen egentlig mye under 15 eller så. Dette diagrammet viser at den vanligste HRV for menn er rundt 40.
Er en HRV på 80 bra?
For noen med en kronologisk alder på 40 år, er gjennomsnittlig HRV 65. Høyere aerobic kondisjonsnivåer fører ofte til høyere HRV-score, så mange utholdenhetsutøvere vil være opp mot eller til og med utenfor den grønne linjen, dvs. 80 eller høyere.
