Sink er et mineral som er essensielt for mange aspekter av helse. Tilskudd med 15–30 mg elementær sink daglig kan forbedre immuniteten, blodsukkernivået og øye-, hjerte- og hudhelsen. Pass på at du ikke overskrider den øvre grensen på 40 mg.
Er 50 mg sink for mye?
50 mg per dag er for mye for de fleste å ta regelmessig, og kan forårsake kobberubalanse eller til og med overdose.
Er det dårlig for deg å ta 50 mg sink?
Lavere nivåer gir deg en høyere risiko for hjertesykdom. En gjennomgang av flere studier på sink- og kolesterolnivåer tyder på at tilskudd med mer enn 50 mg sink per dag kan senke dine "gode" HDL-nivåer og ikke ha noen effekt på dine "dårlige" LDL-kolesterol (11, 12, 13).
Hvor mye sink er trygt per dag?
The National Institutes of He alth anser 40 mg sink om dagen som den øvre grensedosen for voksne og 4 mg sink om dagen for spedbarn under 6 måneder. Ikke bruk intranasal sink.
Er 100 mg sink for mye?
Å ta store mengder sink ER SANNSYNLIG USIKKERT. Høye doser over anbef alte mengder kan forårsake feber, hoste, magesmerter, tretthet og mange andre problemer. Å ta mer enn 100 mg ekstra sink daglig eller ta ekstra sink i 10 eller flere år dobler risikoen for å utvikle prostatakreft