Men sykling er ikke perfekt for ledd. Mens den beskytter knærne, kan denne aktiviteten også utløse tetthet og smerte over hoftene. Noen enkle tøyninger og styrkeøvelser kan løse dette problemet for å få deg eller klienten tilbake på sykkelen.
Er liggende sykler dårlige for hoftene dine?
De kan belaste hofter og knær, er ukomfortable å sitte på over lengre tid, og er bare mer trening enn du kan takle. Å sykle trenger imidlertid ikke og bør ikke være smertefullt. Ved å bruke en liggesykkel kan du glede deg over å sykle igjen, uten smerte.
Er treningssykler dårlige for hoftene dine?
En stasjonær sykkel introduserer en øvelse med lav effekt som lar hoftene rotere utad. Å gjøre det forbedrer stabiliteten i underkroppen og forebygger smerter og skader i hoftene. Videre smører bevegelsen leddene – reduserer smerte og stivhet.
Hvilke øvelser er dårlige for hoftene?
- Ståøvelser - Å trene mens du står gir ekstra belastning på hoftene som kan gjøre smertene verre. …
- Vektbærende øvelser - Ettersom stående gir ekstra belastning på hoftene dine, gjør det også bruk av vekter eller enheter som gir motstand som krever at du bærer mer vekt.
Hvorfor gjør jeg vondt i hoftene etter å ha syklet?
Årsaken til at du kan føle smerte er fordi hoftene dine aldri åpner seg når du er på sykkel De holder seg i en fast posisjon mens benet går opp og ned i samme plan, men aldri rett eller roter nok til å åpne opp hofteleddet. Når hofterotatormusklene strammer seg, begynner du å føle smerte i det dype seteområdet.
