Du kan ta vitamin D, kalsium og magnesium sammen -- enten i kosttilskudd eller i mat som inneholder alle tre næringsstoffene (som melk) -- men du gjør det ikke må. Tilstrekkelige nivåer av vitamin D hjelper kroppen din med å absorbere kalsium, men vitaminet og mineralet trenger ikke tas samtidig.
Hvilke vitaminer bør ikke tas med magnesium?
Ikke bruk kalsium, sink eller magnesiumtilskudd samtidig. Disse tre mineralene er også lettere for magen din når du tar dem sammen med mat, så hvis legen din anbefaler dem, spis dem til forskjellige måltider eller snacks.
Hvilke vitaminer bør ikke tas sammen?
Her er seks vitaminkombinasjoner du definitivt ikke bør ta sammen
- Magnesium og kalsium/multivitamin. …
- Vitaminer D, E og K. …
- Fiskeolje og Gingko Biloba. …
- Kobber og sink. …
- Jern og grønn te. …
- C- og B12-vitamin.
Kan jeg ta magnesium og vitamin D3 sammen?
Folk som vurderer å starte en vitamin D3-kur uten råd fra en lege, bør vurdere å supplere med magnesium også for å forhindre uønskede effekter av uabsorbert kalsium.
Påvirker magnesium vitamin D-absorpsjon?
"Tilstrekkelige nivåer av magnesium i kroppen er avgjørende for absorpsjon og metabolisme, ikke bare av vitamin D, men også av kalsium," uttaler Dean. « Magnesium konverterer vitamin D til sin aktive form slik at det kan hjelpe kalsiumabsorpsjonen.
