Quadratus lumborum (QL) er den dypeste magemuskelen Den er plassert i korsryggen på hver side av korsryggen. Den starter ved det laveste ribbeinet og slutter på toppen av bekkenet. Det er vanlig å ha smerter her fordi du bruker denne muskelen til å sitte, stå og gå.
Hvorfor heter det quadratus lumborum?
Ordet quadratus kommer fra det latinske ordet "quadrus" som betyr "firkantet", mens lumborum kommer fra det latinske ordet "lumbus" for "lende." Et tykt, uregelmessig, firkantet muskelark som ligger i bakre bukvegg.
Hvilke bevegelser er QL ansvarlig for?
Quadratus lumborum kan utføre fire handlinger: Lateral fleksjon av vertebral column, med ipsilateral sammentrekning. Forlengelse av lumbal vertebral column, med bilateral kontraksjon (basert på kraftlinje som passerer ~3,5 cm posterior L3 rotasjonsakse) Fikserer det 12. ribben under tvungen ekspirasjon.
Hvor er QL-musklene plassert?
Quadratus lumborum (QL)-muskelen ligger i dype og bakre, laterale og nedre områder av ryggraden, som involverer hoftekammen, de tverrgående prosessene til lumbale vertebrae, og det 12. ribben.
Hva forårsaker en stram quadratus lumborum?
Det er veldig vanlig at QL-muskelen blir stram og overaktiv, dette er fordi den kompenserer for andre svake muskler rundt området. Det kan også bli trangt på grunn av gjentatte bevegelser – for eksempel vridning, bøying eller feilløfting – noe som gir ekstra belastning på muskelen.
