Er raffinerte karbohydrater bra for deg?

Innholdsfortegnelse:

Er raffinerte karbohydrater bra for deg?
Er raffinerte karbohydrater bra for deg?

Video: Er raffinerte karbohydrater bra for deg?

Video: Er raffinerte karbohydrater bra for deg?
Video: 🔥STOP these 6 Inflammation causing Foods [EAT this INSTEAD!]🔥 2024, November
Anonim

Mange fullmat med mye karbohydrater er utrolig sunne og næringsrike. På den annen side har raffinerte eller enkle karbohydrater fått mesteparten av næringsstoffene og fiber fjernet. Å spise raffinerte karbohydrater er knyttet til drastisk økt risiko for mange sykdommer, inkludert fedme, hjertesykdom og type 2 diabetes.

Hva er den sunneste typen karbohydrater?

Selv om alle karbohydrater brytes ned til glukose, er de beste karbohydratene for helsen din de du vil spise i deres nærmeste naturtilstand som mulig: grønnsaker, frukt, belgfrukter, belgfrukter, usøtede meieriprodukter og 100 % fullkorn, som brun ris, quinoa, hvete og havre.

Hva regnes som en raffinert karbohydrat?

Raffinerte karbohydrater finnes i matvarer som har blitt tungt behandlet for å fjerne mange av de andre næringsstoffene de vanligvis bærer. Disse matvarene inkluderer hvitt mel, tilsatt sukker og søtningsmidler, hvit ris og mange andre raffinerte ingredienser.

Hva skjer når du gir opp raffinerte karbohydrater?

Når du gir opp karbohydrater… Du begynner å brenne fett

Umiddelbart Reduserer inntaket av kaloririke karbohydrater automatisk reduserer mengden kalorier du inntar på daglig basis, noe som tvinger kroppen din til å forbrenne fett som er lagret rundt midtpartiet for energi, i stedet for sukkeret den tar fra karbohydrater.

Kan du gå ned i vekt ved å spise raffinerte karbohydrater?

Myte: Karbohydrater blir fetende“Denne myten vedvarer fordi mange mennesker som spiser mye raffinerte karbohydrater og sukker går ned i vekt når de kutter ned på disse matvarene. Men det er ikke fordi de har kuttet ut alle karbohydratene, det er fordi de har kuttet ut mye av den kaloririke maten.»

Anbefalt: