Den anbef alte formen for vitamin D er vitamin D3 eller cholecalciferol. Dette er den naturlige formen for vitamin D som kroppen din lager fra sollys. Kosttilskudd er laget av fettet fra lammeull.
Hvilken er best for deg vitamin D3 eller vitamin D?
Studier har vist at vitamin D3-tilskudd kan være overlegne når det gjelder å øke kroppens vitamin D-lagre. Det er mange helsemessige fordeler med vitamin D-tilskudd, men legen din bør bruke laboratorietester for å anbefale mengden vitamin D du bør ta og hvilken form.
Hva er den beste styrken til vitamin D å ta daglig?
De nåværende anbefalingene foreslår å innta 400–800 IE (10–20 mcg) vitamin D per dag. Imidlertid kan personer som trenger mer vitamin D trygt konsumere 1 000–4 000 IE (25–100 mcg) daglig. Det anbefales ikke å konsumere mer enn dette, siden det ikke er knyttet til noen ekstra helsemessige fordeler.
Er det forskjell mellom vitamin D og vitamin D3?
Det er to mulige former for vitamin D i menneskekroppen: vitamin D2 og vitamin D3. Både D2 og D3 kalles ganske enkelt "vitamin D", så det er ingen meningsfull forskjell mellom vitamin D3 og bare vitamin D.
Hvor mye vitamin D bør jeg ta om dagen?
Den anbef alte daglige mengden vitamin D er 400 internasjonale enheter (IE) for barn opp til 12 måneder, 600 IE for personer i alderen 1 til 70 år og 800 IE for personer over 70 år.
