Sitt foran sollampen i 20 til 30 minutter eller tiden anbef alt av produsenten eller en lege. Prøv å bruke sollampen til samme tid hver dag.
Hvor lenge bør jeg bruke lysterapilampen min per dag?
Med en lysboks på 10 000 lux involverer lysterapi vanligvis daglige økter på ca. 20 til 30 minutter. Men en lysboks med lavere intensitet, for eksempel 2500 lux, kan kreve lengre økter. Sjekk produsentens retningslinjer og følg legens instruksjoner.
Kan du bruke en sollampe for mye?
Det er mulig å få for mye lys, noe som kan gi ubehag, inkludert følelsen av "kablet", for eksempel etter å ha inntatt for mye koffein. Ved å jobbe med en erfaren kliniker, og starter med generelle retningslinjer, kommer mange SAD-pasienter til en "dose" som fungerer bra for dem.
Hvor lenge bør jeg bruke en SAD-lampe hver dag?
Alle er forskjellige, men 30-60 minutter vil sannsynligvis være nok til å føle de positive fordelene ved å bruke lampen. Det er ingen skade å bruke den lenger, og du kan til og med gjøre opp denne gangen ved å dyppe i løpet av dagen. Hvis du opplever at øynene dine verker litt, kan du prøve å bruke den lenger unna eller slå den av en stund.
Kan du bruke lysterapilamper hele dagen?
Vanligvis avtar disse bivirkningene ganske raskt. Bivirkninger kan håndteres ved å justere behandlingstiden, hvor ofte du sitter foran terapilampen og hvor nærme du sitter.
