Siden det er et supplement før trening, er det best å spise Yohimbe mellom 15 og 30 minutter før trening. Yohimbe fungerer også best når den spises på tom mage, ettersom matinntak vil utløse en økning i insulin. Dette kan igjen gjøre effekten av yohimbine sløv.
Bør du ta yohimbine fasted?
Yohimbe ser ut til å være mest effektiv når den konsumeres mens den er ien fastende tilstand. Den gir også de beste resultatene når den er kombinert med konsekvent trening (det er derfor den er inkludert i mange kosttilskudd før trening).
Kan jeg ta yohimbine etter å ha spist?
Nedre mage og skråninger har høyere konsentrasjoner av disse reseptorene. Effektiviteten til Yohimbine som et fetttapstilskudd avhenger imidlertid av timing og glukosenivåer. Hvis du tar det med eller rett etter et måltid, vil insulinet kroppen din frigjør, oppheve effekten av Yohimbine
Hvor lenge etter at jeg har tatt yohimbine kan jeg spise?
The sweet spot, for meg er dose umiddelbart om morgenen mens jeg er i fastende tilstand med 200mg koffein. Unngå i det minste å spise i MINST 1 og helst 2 timer til Gjenta etter ønske. For optimal hjelp med treningsøktene bør du ta det 20–30 minutter før treningsøkten.
Hvordan tar du yohimbe?
Det finnes ingen standard retningslinjer for dosering for yohimbe-tilskudd. Noen kilder har foreslått å ikke ta mer enn tilsvarende 30 mg yohimbinhydroklorid per dag, eller rundt 10 mg tre ganger daglig (10). Andre studier har brukt 0,09 mg/pund/dag (0,20 mg/kg/dag) hos studiedeltakere.