Pistasjenøtter er fulle av fiber, mineraler og umettet fett som kan hjelpe å holde blodsukker, blodtrykk og kolesterol i sjakk. Deres fiber og protein kan få deg til å føle deg mett lenger. Denne fiberen kan også ha en positiv effekt på tarmen din ved å hjelpe "gode" bakterier.
Hvor mange pistasjnøtter bør du spise på en dag?
Hvor mange pistasjnøtter kan jeg spise per dag? Du kan spise 1-2 håndfuller eller 1,5 til 3 unser pistasjnøtter per dag, ikke mer fordi disse deilige nøttene er ganske høye i kalorier. Tre gram pistasjnøtter inneholder omtrent 400 kalorier.
Er det greit å spise pistasjnøtter hver dag?
Å regelmessig spise pistasjnøtter kan være en god måte å forbedre helse og velvære på. Men folk bør holde seg til vanlige, us altede pistasjnøtter i skallet og unngå å spise mer enn én unse om dagen.
Hvor mange pistasjnøtter er det trygt å spise?
Derfor er det viktig å vite hvor mange pistasjnøtter som er sunt å spise i løpet av en dag. Generelt mener ernæringsfysiologer at det er ok å spise 30 pistasjnøtter hver dag, spesielt hvis du ikke spiser annen kaloririk mat i løpet av dagen.
Er pistasjnøtter dårlige for deg?
Både rå og ristede pistasjnøtter inneholder mye fett: ca. 13 gram, som er 17 % av anbef alt daglig totalsum. Men det meste er enumettet fett, en hjertesunn type som kan bidra til å senke nivåer av dårlig kolesterol Pistasjnøtter er også en god kilde til protein; en porsjon inneholder ca. 6 gram.