Du kan ta vitamin C-tilskudd når som helst på dagen, med eller uten mat, selv om askorbinsyre sammen med mat kan bidra til å redusere potensielle gastrointestinale bivirkninger forårsaket av den høye surhet (7).
Er det OK å ta vitamin C på tom mage?
Mens vitamin C er et stort sett nyttig næringsstoff, er det et vannløselig næringsstoff, som absorberes best når du tar dem på tom mage. En ideell måte ville være å ta kosttilskuddet om morgenen, 30–45 minutter før måltidet.
Bør vitamin C tas med eller uten mat?
Vannløselige vitaminer absorberer best på tom mage Det betyr å ta dem først om morgenen, 30 minutter før du spiser, eller to timer etter et måltid. Vannløselige vitaminer løses opp i vann slik at kroppen din kan bruke dem. Vitamin C, alle B-vitaminer og folat (folsyre) er vannløselige.
Når bør jeg ta vitamin C morgen eller kveld?
"Fordøyelsen bremses under søvn, så å ta næringstilskudd sent på kvelden vil ikke være forbundet med en effektiv absorpsjon." Neil Levin, en klinisk ernæringsfysiolog ved NOW Foods, er enig i at morning er best for multivitaminer og eventuelle B-vitaminer.
Hva bør du ikke ta vitamin C med?
Aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) -- Både aspirin og NSAIDs kan redusere mengden vitamin C i kroppen fordi de får mer av vitaminet til å bli tapt i urinen. I tillegg kan høye doser vitamin C føre til at flere av disse stoffene blir værende i kroppen, og øke nivåene i blodet ditt.