Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen, er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Hvor lenge bør du sykle på en stillestående sykkel for å gå ned i vekt?
For vekttap
Begynn å tråkke med lav intensitet i 5-10 minutter. Bytt til middels intensitet i 3-5 minutter. Veksle mellom høy intensitet (1–3 minutter) og middels intensitet (3–5 minutter) i de neste 20 til 30 minuttene.
Hvilken trening forbrenner mest magefett?
Ditt første skritt i å forbrenne viscer alt fett er å inkludere minst 30 minutter med aerobic trening eller kondisjonstrening i den daglige rutinen.
Noen god cardio av aerobic øvelser for magefett inkluderer:
- Å gå, spesielt i raskt tempo.
- Running.
- Sykling.
- Roing.
- Svømming.
- Sykkel.
- Gruppetreningstimer.
Er 30 minutter om dagen på treningssykkel nok?
Det jobber også hardt for å øke det gode kolesterolet og senke det dårlige kolesterolet i kroppen din. For å si det enkelt, kan det forlenge livet ditt å sykle på en treningssykkel i 30 minutter en dag en håndfull ganger i uken.
Hva gjør 30 minutter på en stasjonær sykkel?
Treningssykkelen forbrenner kalorier, hjelper til med å skape et kaloriunderskudd som er nødvendig for vekttap. Gjennomsnittspersonen kan forbrenne 260 kalorier for en moderat 30-minutters tur på en stasjonær treningssykkel, noe som kan bidra til dine generelle vekttapsmål.
