Noen matvarer med lite histamin inkluderer:
- ferskt kjøtt og nyfanget fisk.
- ikke-sitrusfrukter.
- egg.
- glutenfrie korn, som quinoa og ris.
- meierstatninger, som kokosmelk og mandelmelk.
- ferske grønnsaker unntatt tomater, avokado, spinat og aubergine.
- matoljer, for eksempel olivenolje.
Hvilken frukt kan du spise på en diett med lite histamin?
Low Histamine Foods
- Frukt: blåbær, aprikoser, tranebær, epler, mango, fersken.
- Grønnsaker: Løk, søtpoteter, asparges, brokkoli, squash, agurker, rødbeter.
- Meieri: Smør, kremost, pasteurisert melk. …
- Kjøtt: Nystekt kjøtt og fjærkre. …
- Korn: Poteter, mais, ris, havre.
- Fett og oljer: animalsk fett.
Hvordan kan jeg skylle histamin ut av kroppen min?
For histaminintoleranse, her er hva du kan forvente for eliminasjonsdietten: Det tar omtrent tre til fire uker før histaminer renser ut vevet i kroppen din, så du vil fullstendig eliminere mat med høyt histamini minst 21 dager Deretter kan du sakte gjeninnføre én enkelt matvare for én uke av gangen.
Er bananer høye i histamin?
Når du leser ordet histamin, forbinder du det sannsynligvis umiddelbart med antihistamin, som er medisiner for allergikere. Men histamin er ikke dårlig i seg selv.
Hvilken mat er et naturlig antihistamin?
Personer med allergi kan finne lindring ved å bruke naturlige planteekstrakter og matvarer som fungerer som antihistaminer.
Quercetin finnes naturlig i mange matvarer og urter, inkludert:
- epler.
- bær.
- svart te.
- brokkoli.
- bokhvete-te.
- druer.
- Ginkgo biloba.
- grønn te.