Både bløtlagte og rå mandler gir mange viktige næringsstoffer, inkludert antioksidanter, fiber og sunt fett.
Hva skjer når du spiser bløtlagte mandler hver dag?
Bløtlagte mandler har høye nivåer av umettet fett som reduserer LDL-kolesterol samtidig som HDL, det gode kolesterolet, opprettholdes. Å spise en håndfull mandler hver dag kan føre til milde reduksjoner i dårlig kolesterol, redusere risikoen for hjertesykdom og øke hjertehelsen.
Kan vi spise bløtlagte mandler daglig?
Det gjør dem lettere å fordøye. Å ha bløtlagte mandler hjelper på vekten tap, øker hjernefunksjonen, senker kolesterolet og er bra for huden. Bløtlagte mandler er bra for diabetikere, forebygger kreft, bidrar til å bekjempe stress, fremmer bedre søvn, gir deg langt hår og støtter tannhelsen.
Hvor mange mandler kan jeg spise i løpet av en dag?
Du må balansere det totale kaloriforbruket ditt for å tilføre mandler trygt til kostholdet ditt. Kostholdsekspert Ruchika Jain anbefaler at den sikre grensen er 6-8 mandler hver dag Bløtlagte mandler er også fordelaktige, du kan bløtlegge dem over natten og konsumere dem om morgenen. Det anbefales også å unngå stekte og s altede mandler.
Hva er fordelene med mandler dynket i vann?
Helsefordeler med bløtlagte mandler
- En kraftfull kilde til næringsstoffer. Mandler er lastet med flere næringsstoffer. …
- Forbedrer fordøyelsen. Det er lettere å fordøye bløtlagte mandler enn rå. …
- En velsignelse for huden og håret ditt. …
- Øker hjernefunksjonen. …
- Forbedrer kolesterol.
