Bortsett fra å bygge utholdenhet, er løping også kjent for å øke bein density Vibrasjonene fra den konstante dunkingen på veien, kombinert med tyngdekraften, setter bein under belastning og tvinger kroppen til å overkompensere. Resultatet - knoklene vokser tilbake sterkere som bygger sterkere bein og legg.
Er kondisjoneringen av skinnene dårlig?
Skader kan omfatte kutt, skrubbsår, hudinfeksjoner, belastningsbrudd, leddbånd og seneskader og beinbrudd. Det mest bekymringsfulle potensielle problemet er å bruke denne teknikken på de voksende beinene til svært små barn. Heldigvis er barn veldig spenstige, men ikke uforgjengelige.
Hvor lang tid tar det å kondisjonere leggbenene for å løpe?
Dette er på grunn av mangel på kondisjon. Ved å jobbe med å ha riktig teknikk og bygge opp kraft over tid (i stedet for å gå full kraft i starten), vil de fleste klare å komme over smertene eller blåmerkene etter 2-3 måneders trening.
Hvor mange ganger i uken bør jeg pleie leggen?
Prøv å sparke en tung bag minst 2 eller 3 ganger i uken for best resultat, og la det være minst én dag mellom øktene for å gi hvile og restitusjon. Dette kan virke litt enkelt, men det er den mest brukte og effektive måten å kondisjonere leggen.
Blir leggen sterkere?
Når vi løper, bøyer skinnebenet eller leggbenet seg litt etter støt. Når vi hviler etter løpeturene våre, kan den gjenoppbygges og bli sterkere. "Skinnbenet begynner å omdannes og blir sterkere," sa han. For at det skal skje, må du imidlertid gi kroppen din tid til å bygge seg opp igjen.