Ved et 4-reps-trykk på 185 pund bør maks benkpress være i - området på 200–225, men hvis du ikke kan nå disse tallene for en en-rep. maks, det betyr ikke at du ikke er fysisk sterk. … Du ville vært sterk hvis du kunne benkpress 225 pund én gang.
Hva er en respektabel benkpress?
For eksempel bør en gjennomsnittlig mann, under vanlige omstendigheter, kunne benkpress 90 % av kroppsvekten sin … En mann på 220 kg i 20-årene ville være i stand til å løfte 225 på mellomnivå, 305 på videregående og 380 i elite. Menn har en tendens til å være sterkest i 20- og 30-årene, og avta gradvis etter hvert som de blir eldre.>
Hva er gjennomsnittet en mann kan benkpress?
Det betyr at den gjennomsnittlige mannen du møter på gaten har nok muskelmasse til å benkpress omtrent: 175–185 pounds som deres 1-rep max benkpress. 160 pund for 5 reps. 150 pund for 8 reps.
Er benkpressing 175 bra?
For en mann på 198 pund - en veldig jevn kamp for landsgjennomsnittet - som ikke har noen erfaring med benking overhodet, setter ExRx.net standarden til 135 pund. … Det hopper opp til 175 for en nybegynner og 215 for en middels løfter. På avansert nivå er tallet 290 pund.
Hvor mye kan en gorillabenk?
En Silverback-gorilla kan løfte 4, 000 lb (1, 810 kg) på en benkpress, mens en godt trent mann bare kan løfte opptil 885 lb (401,5) kg. Forskning viser at en gorilla kan løfte opptil 27 ganger hele kroppsvekten.
