L-tryptofan er kun tilgjengelig fra leger. Det bør tas flere timer før eller etter måltider Kombinasjon av 6 gram per dag L-tryptofan og 1500 mg per dag niacinamid (en form for vitamin B3) med imipramin har vist seg å være mer effektivt enn imipramin alene for personer med bipolar lidelse.
Bør du ta tryptofan om natten?
Tryptofan, i en dose på 1 gram tatt 45 minutter før sengetid, vil redusere tiden det tar å sovne hos de med mild søvnløshet og hos de med lang søvnforsinkelse. Ved denne dosen har det ingen effekt på søvnarkitekturen, og ingen effekter på våkenhet neste dag er oppdaget.
Gjør L-tryptofan deg søvnig?
Serotonin beroliger oss og hjelper oss å sove. Men forskere vet nå at L-tryptofan egentlig bare kan gjøre en person trøtt med en gang hvis det spises eller tas av seg selv uten noen aminosyrer.
Hvor lang tid tar det før L-tryptofan virker?
Hvor lang tid tar det før tryptofan virker? Tryptofan begynner å virke nesten så snart blodstrømmen din absorberer det. Generelt sett (husk at hver kropp er forskjellig), tar det 20-30 minutter for kroppen din å absorbere tryptofan. Når den først er absorbert, er prosessen med å konvertere den til melatonin og serotonin veldig rask.
Bør L-tryptofan tas på tom mage?
Tryptofantilskudd har vist seg i en rekke kliniske studier å være trygt, godt tolerert og støttende for velvære, ro, avslapning, søvn og appetittkontroll. For best resultat, ta tryptofan på tom mage, eller med en liten porsjon karbohydrater.
