Men vet du virkelig hva som er realistisk? På lang sikt er det smart å sikte på å gå ned 1 til 2 pund (0,5 til 1 kilo) i uken Vanligvis for å gå ned 1 til 2 pund i uken, må du forbrenne 500 til 1 000 kalorier mer enn du forbruker hver dag, gjennom en diett med lavt kaloriinnhold og regelmessig fysisk aktivitet.
Er det dårlig å gå ned 7 kg på en uke?
I følge mange eksperter er det en sunn og trygg rate å gå ned 1–2 pund (0,45–0,9 kg) per uke (1, 2, 3). Å miste mer enn det anses som for raskt og kan sette deg i fare for mange helseproblemer, inkludert muskeltap, gallestein, ernæringsmangler og et fall i stoffskiftet (4, 6, 7, 8).
Er det greit å ha en ukes diettfri?
Opsummering: Å unngå kontinuerlig slanking kan være nøkkelen til å gå ned i vekt og holde kiloene, viser siste forskning. Forskere viste i en randomisert kontrollert studie at å ta en to-ukers pause under slanking kan forbedre vekttap.
Hvor raskt bør du gå ned i vekt?
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er den sikre ukentlige vekttaphastigheten mellom 0,5 kg og 1 kg. Det er mellom rundt 1lb og 2lb i uken Gå ned i vekt raskere enn dette, og du risikerer helseproblemer som inkluderer underernæring og gallestein, i tillegg til å føle deg trett og uvel.
Er det norm alt å gå ned i vekt den ene uken og ikke den neste?
Det er utrolig vanlig at vekten ikke rikker på noen dager (eller uker) av gangen. Dette betyr ikke at du ikke mister fett. Kroppsvekten har en tendens til å svinge med noen få pund.
