Forskning antyder at en kort spasertur etter å ha spist hjelper med å kontrollere en persons blodsukker- eller blodsukkernivå. Moderat daglig trening kan også redusere gass og oppblåsthet, forbedre søvnen og øke hjertehelsen.
Er det godt å gå rett etter middagen?
Den beste tiden å gå
Basert på gjeldende data, ser den ideelle tiden å gå ut til å være umiddelbart etter et måltid (9, 25). På dette tidspunktet jobber kroppen din fortsatt med å fordøye maten du har spist, slik at du kan oppnå fordeler som forbedret fordøyelse og blodsukkerkontroll.
Forbrenner det å gå etter å ha spist kalorier?
Det sies også at en spasertur etter dagens siste måltid kan gjøre underverker for kroppen din og hjelpe deg ned i vekt. For å miste ½ kg fett, må du forbrenne rundt 3, 500 kalorier, mens å gå i 1,5 km hjelper deg å forbrenne rundt 100 kalorier, som kan økes ved å gå raskere og lengre av tid.
Hva skal vi gjøre etter middagen?
Etter middag, vent i minst en halvtime og drikk deretter et glass varmt vann Litt varmt vann hjelper til med å bryte ned maten i magen og hjelper fordøyelsen. Dette hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffer. Etter å ha spist en varm middag er mange fristet til å legge seg med en gang.
Er trening bra etter middagen?
Som en generell tommelfingerregel bør du vente med å trene til tre til fire timer etter å ha spist et måltid, og en til to timer etter å ha spist en matbit, råder Ansari. Det er greit å trene lett etter å ha spist som å gå, men for en mer intens trening trenger kroppen tid til å fordøye.
