Hvis du tisser annenhver til fjerde time, resultatet er lyst, og det er betydelig volum, er du sannsynligvis godt hydrert. "Det er en veldig enkel, enkel måte å overvåke hydrering," sier Clark. "Hvis du går fra 8 om morgenen til 4 på ettermiddagen uten å tisse, så er du dehydrert. "
Teller andre væsker som vanninntak?
Hva teller for væskeinntaket ditt? Ikke-alkoholholdige væsker, inkludert te, kaffe og fruktjuice, teller alt med i væskeinntaket ditt. Mange tror feilaktig at te og kaffe er vanndrivende og dehydrerer deg.
Hva teller som vann på Weight Watchers?
Vel, National Academy of Sciences anbefaler omtrent 3 liter eller 12 til 13 kopper om dagen hvis du er mellom 19 og 50 år. Men du kan få noe av det fra mat, inkludert suppe, frukt, salat og så videre. Og ja, kaffe, te og andre drikker teller med i vanninntaket ditt.
Telles te som vanninntak for Fitbit?
Ifølge Institute of Medicine har disse drikkene en ganske mild vanndrivende effekt. Så selv om kroppen din ikke absorberer all væsken fra latten din, vil du fortsatt ta opp mesteparten av den. Faktisk fant en fersk studie at chugging kaffe eller te kan til og med være like fuktighetsgivende som vann
Hvor mye vann bør du drikke før sporet?
Å drikke før, under og etter trening er like viktig som å drikke resten av dagen. Sikt etter 16 unser (2 kopper) vann omtrent to timer før du løper Par dette med en matbit eller et måltid. Drikk seks til åtte unser vann omtrent 15 minutter før en løpetur.
