Sprintere har brukt nedoverbakkeløp for å forbedre beinhastigheten i over 30 år Din maksimale skrittfrekvens kontrolleres av det nevromuskulære systemet, og som med alle andre ferdigheter, er rask benomsetning best oppnås gjennom praksis. Utfortrening lærer nervesystemet ditt å la deg løpe fort.
Er det ille å spurte nedover?
Å løpe nedover aktiverer og engasjerer stabilisatormusklene i og rundt kneet, og hjelper til med å styrke dem, og i sin tur kraften i kneet. Som alle aspekter ved løping, vil trening i utforløp over tid bidra til å bygge opp større motstandskraft mot skader og mer styrke, men det er viktig å starte sakte
Er det nyttig å løpe i nedoverbakke?
Løping i nedoverbakke øker belastningen på quads og hamstrings og kan forårsake mikrorifter i muskelfibrene som fører til såre muskler, men hvis du gir kroppen tilstrekkelig restitusjonstid, den tilpasser seg positivt til dette stresset og reparerer mikroriftene og styrker senene.
Løyper du raskere nedoverbakke?
Når du løper nedoverbakke, gravity trekker deg ned raskere. Dette tvinger bena dine til å lære å håndtere høyhastighetskjøringen. Kroppen din vil reagere ved å tilpasse seg en høyere skrittfrekvens. Over tid vil også koordinasjonen din forbedres.
Er bakkesprinter bedre enn vanlige spurter?
Hill sprints øk mengden av muskelfibre som er tilgjengelig for deg slik at du får tilgang til flere av dem når du er trøtt sent i et løp. Denne typen sprint øker også muskelstivhet (eller spenning), og hjelper deg med å løpe raskere og føle deg mer "fjærende" neste dag.
