Å ha mindre fett og sterkere underkroppsmuskler kan gi hoftene dine et slankere, mer skulpturert utseende.
Vil du brenne hoftefett? Prøv disse 10 trenings alternativene
- Squats. Del på Pinterest. …
- Sideutfall. …
- Brannhydranter. …
- Veggen sitter. …
- Banded walk. …
- Step-ups med vekter. …
- Sideliggende benheving. …
- Jump squat.
Hvordan kan jeg redusere hoftestørrelsen?
Når du begynner å gå ned i vekt, kan du fokusere på øvelser som kan bidra til å tone musklene i og rundt hoftene og kjernen.
Want to Burn Hip Fett? Prøv disse 10 trenings alternativene
- Squats. Del på Pinterest. …
- Sideutfall. …
- Brannhydranter. …
- Veggen sitter. …
- Banded walk. …
- Step-ups med vekter. …
- Sideliggende benheving. …
- Jump squat.
Hvordan kan jeg slanke lårene og hoftene raskt?
Øk motstandstrening. Å delta i muskelstyrkende aktiviteter for hele kroppen minst to dager i uken kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, redusere fettmassen og styrke lårene. Inkluder underkroppsøvelser som lunges, veggsitting, indre/ytre lårløft og step-ups med kun kroppsvekten din.
Hvilke matvarer reduserer hoftestørrelsen?
The National Institutes of He alth (NIH) anbefaler å spise:
- en rekke frukt og grønnsaker.
- hele korn, som brun ris og grovbrød.
- protein fra en rekke kilder, som kan omfatte bønner, nøtter, frø, magert kjøtt og egg.
- sunne oljer, som olivenolje og nøtteoljer.
Hva forårsaker fett på hoftene?
Den underliggende årsaken til kjærlighetshåndtak er fettretensjon Generelt sett samler fettceller seg opp når kroppen din får i seg for mange kalorier, eller du forbrenner ikke så mange kalorier som deg. re forbruker. Over tid kan disse fettcellene bli merkbare når de samler seg i visse områder, for eksempel rundt midjen og hoftene.