Stå rett opp, skyv deretter gjennom fotballene og løft hælen til du står på tærne. Senk deretter sakte tilbake til starten.
Trenger du legghevinger?
Leghevninger sørger for at det er sårhet i bena etter trening De gjør selvfølgelig også leggene dine bedre, sterkere og slankere. Faktisk, i en studie publisert i Journal of Applied Physiology hevder forskere at å gjøre legghevinger og dens variasjoner også vil gi deg bedre balanse og muskelstruktur.
Er kalveløft ubrukelige?
Stående leggløft er sannsynligvis den vanligste leggøvelsen, og kan også være en av de mest ineffektive. Å utføre legghevinger fra gulvet forhindrer muskelen i å bevege seg gjennom hele bevegelsesområdet, sier Chan.
Hvorfor bør du ikke gjøre kalveløft?
“ Kalveløft bygger leggmusklene, men gjør dem mer tilbøyelige til å "pumpe opp" når de løper og hopper. Dette er et problem, siden pumpede kalver kan være smertefulle å spille på og kan bremse en idrettsutøver. "
Hva er kalver gode for?
“Å trene leggene dine er spesielt viktig for å bygge leggstyrke, utholdenhet og eksplosivitet. Det er flott for å forbedre ankelstabiliteten og den generelle balansen. Legghevinger er også utmerket for å strekke fotmusklene i foten og gjøre den mer smidig. "
