Sweet Spot-trening også hjelper til å bygge mental utholdenhet Lengre intervaller ved sweet spot-innsatsområder vil være ubehagelig, men når du først har presset deg gjennom ubehaget, kan du bygge motstand mot tretthet. Denne spesifikke treningstypen hjelper idrettsutøvere med balansen mellom intensitet og volum.
Hva gjør sweet spot-trening?
Sweet spot-trening er en balansert mengde intensitet og volum som øker en idrettsutøvers funksjonelle terskelkraft (FTP) og forbedrer utholdenhet … Mellom disse områdene vil idrettsutøvere generere høye treningsstresspoeng (TSS), øk deres Chronic Training Load (CTL) og øk samtidig kraften ved terskelen.
Hvorfor er sweet spot viktig?
Den relativt høye intensiteten og volumet til Sweet Spot-trening fører til høy TSS og kan være nyttig for å øke CTL. Det fungerer også som en viktig forløper for arbeid med høyere intensitetsterskel.
Er sweet spot-trening dårlig?
Det er ingenting g alt med å gjøre sweetspot-intervaller i løpet av løpssesongen, spesielt hvis du har kort tid. Igjen, du bør ikke stole på sweetspot alene.
Forbrenner sweet spot-trening fett?
Regelmessig fysisk aktivitet rundt denne "sweet spot" (som vanligvis oppstår ved lav til moderat følelse av anstrengelse, for eksempel 30-60 prosent av din maksimale innsats, eller et opplevd anstrengelsesnivå på én til fire av ti) vil sannsynligvis forbedre kroppens effektivitet når det gjelder å bruke fett for energi – og oversette til en lavere …
