I mange tilfeller er overtenking forårsaket av en enkelt følelse: frykt Når du fokuserer på alle de negative tingene som kan skje, er det lett å bli lam. Neste gang du merker at du begynner å spiral i den retningen, stopp. Visualiser alle tingene som kan gå riktig og hold disse tankene tilstede og i forkant.
Hva er overtenking et symptom på?
Overtenking kan være et symptom på et psykisk helseproblem, som depresjon eller angst. På baksiden kan det også øke mottakelighet for å utvikle psykiske problemer.
Hvordan slutter jeg å overtenke ting?
8 trinn for å hjelpe deg å slutte å overtenke alt
- Endre historien du forteller deg selv. …
- Slipp fortiden. …
- Stopp tankene dine i øyeblikket og øv deg på å være tilstede. …
- Fokuser på det du kan kontrollere. …
- Identifiser frykten din. …
- Skriv ned (eller del åpent) løsninger (ikke problemer) …
- Ta beslutningen om å bli en handlingsperson.
Hvorfor fortsetter jeg å overtenke ting?
Før du kan lære hvordan du slutter å overtenke, må du først ta opp spørsmålet "Hvorfor overtenker jeg?" Ofte er overtenking et biprodukt av angst eller depresjon. Hvis dette er tilfelle, må du kanskje behandle angsten eller depresjonen for å redusere overtenking.
Er overtenking en lidelse?
Overtenking er også ofte forbundet med psykiske helseproblemer som depresjon, angst, posttraumatisk stress og borderline personlighetsforstyrrelse. For å bryte vanen sier Carroll at et godt første skritt er å legge merke til hva som utløser overtenkingen din.