Reframing tanker er når du aktivt legger merke til unyttige tanker i sinnet ditt og omformer dem til mer nyttige tanker Det er noen vanlige mønstre i folks tanker som kan føre til praktiske og følelsesmessige problemer i hverdagslivet. Disse er noen ganger kjent som "tankeforvrengninger ".
Hvorfor trenger du å omformulere tankene dine?
Noen ganger bruker vi så mye tid på å tenke dårlige tanker at vi begynner å tro på ting som ikke er sant, eller vi stresser oss selv ved å fokusere på de negative delene av dagen vår. … Å reframe tankene dine kan være nyttig – reframing vil hjelpe deg med å redusere stress og føle deg bedre
Hva er et eksempel på reframing?
Et eksempel på reframing er redefinering av et problem som en utfordringEn slik omdefinering aktiverer en annen måte å være på. Problem har en tung kvalitet ved seg, mens forestillingen om en utfordring er opplivende. … Å øve på reframing regelmessig krever en samlet innsats, men en som gir enorme belønninger.
Hva er en reframe?
verb (tr) for å støtte eller omslutte (et bilde, fotografi osv.) i en ny eller annen ramme. for å endre planene eller grunnleggende detaljene i (en policy, idé osv.) omformulere policy problemstillinger.
Hvordan omformulerer du en tanke?
Reframing Your Thoughts: Practice
- Øv på å legge merke til kognitive forvrengninger – Hver gang du opplever en forvrengning, påpek det for deg selv. …
- Vurder bevisene – Ta ut tankene og følelsene dine et øyeblikk, og tenk på hva de faktiske faktaene i situasjonen er.
